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晚上锻炼等于慢性自杀?!这个你一定要知道

最近有健身的小伙伴问:

"晚上能健身吗",

之所以问这个问题

是因为在朋友圈里看到

各种晚上不宜锻炼的说法。

比如,

晚上锻炼等于慢性自杀、

晚上锻炼伤阳气等。

其实,无论是中医还是西医,

目前都不存在任何试验证明,

晚上运动会损害身体健康。

很多人担心

晚上运动会影响睡眠倒是真的。

因为运动会提升人的心率和体温android sdk_最强资讯网,

并且刺激交感神经,

让人处在比较兴奋的状态,

从而导致有ios10beta7固件_最强资讯网的人

在晚上运动后javascript类方法调用方法_最强资讯网较难入睡。

要说晚上健身是不是适合你,

这个因人而异。

如果你晚上健身一段时间后

感觉精神饱满、食欲很好、

睡眠质量很好、

安静状态下脉搏,

每分钟跳动次数

和以往差不多或变缓。

这说明你现在的

运动量和运动时间非常适合你。

反之,

如果健身一段时间后,

经常犯困、睡眠不好,

早起测量脉搏,

比以往多6次以上,

这说明你的

运动过量或者运动时间选择的不对。

对于健身的人来说,

每天的锻炼安排在什么时间,

还是要根据个人的工作和生活来定。

但最好安排在同一时间,

如果没有特殊mysql query log_最强资讯网情况不要随便改变。

因为每天固定的锻炼时间,

能使你产生运动linux 切换命令行界面_最强资讯网的欲望,

养成良好的运动node.js jquery区别_最强资讯网习惯。

这样更有助于

身体内脏器官的条件反射,

使人能够很快的进入运动状态,

为锻炼提供足够的能量,

达到更好的健身效果。

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发布时间:2018-01-21 05:32:08

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