跑步姿势到底存不存在一个完美的标准?

苹果ios8.3越狱软件_最强资讯网

2017年5月,跑步学院在bootstrap 表单异步提交表单提交表单提交表单提交_最强资讯网上海举办了第一期心率教练认证课程。为期2天的课程中,对各种跑步相关问题的讨论从未中断。这些问题大多来自普通的跑者,具有非常强的实操价值。每周六常规的「教练!请问」已进阶为由徐国峰亲自回答的Q&A集锦,希望能为大家答疑解惑。

- 往期问题 -

#01户外路跑和跑步机上跑有什么区别?

#02普通跑vs2015 的python开发环境配置_最强资讯网者真的需要斥巨资买心率设备么?

#03为什么跑步时心率到不了我想要的区间?

#04跑步使命召唤11win10能玩吗_最强资讯网要打败的不是对手,而是心底那个懦弱的自己

Photo via posemethod.com

Q:跑步中有没有一个标准动作,是大家可以依循的?

首先,我们来思考一个问题:何为标准?

想象一下你是一个工厂的工程师,现在这家工厂已经生产出一条世界上最高级、最完美的心率带。为了在另外一个城市也生产出一个一模一样的心率带,你必须要设立一个文件标准。符合标准的东西才可以出货,而存在偏差的东西自定义view android中引用_最强资讯网就必须淘汰。

跑步动作也是一样的,如果存在一个完美的标准,那么这个标准就是必须依循的,符合标准就是正确的,不符合就是不对,或者低效的。

跑步学院心率教练win10xbox应用商店闪退_最强资讯网认证课2017年5月

此时,我们这就回到一个很重要的概念,完美。什么是完美?

《小王子》的作者圣埃克苏佩里曾说过:"完美不是指再没有东西能增加上去了, 而是指再也不能拿走一样东西了。"也就是说,当某一个东西,你不断把它砍掉、减掉,减到再也不能再减少,留下的最精华、最极简的东西,就会变成完美。

借用《小王子》的讲法,所谓完美/标准的投球姿势就是把多余动作全删除掉,变得极为精简势;所谓完美/标准的泳姿,就是没有任何多余的动作,只留下最精华,最简单的元素。所谓完美/标准的跑姿,就是减损到再也没有多余动作的跑姿。

于是,罗曼诺夫博士总结说,跑步最精简的三个元素是:关键跑姿、落下、上拉。

如果一个跑者可以非常精简地做这三个动作元素的话,他/她的动作就会接近完美。如果有多余的动作,那就是浪费力气,也可能会造成受伤。比如,在落下的时候跨步就是一个多余动作。因为其他的动作是比较多余的,所以需要尽快通过,不能花太久的时间浪费在上面。

想了解更多心率科学训练的知识?

来参加中国史上最高规格马拉松训练营!

▼戳,即刻报名!

当前文章:http://arbbidesainaward.com/20180113/4ed4b_12672.html

发布时间:2018-04-21 11:05:13

禁止运行javascript  html5网页视频播放器  vbscript是什么意思  jquery2.1.4.min.js  jquery获取iframe src属性值  fifa15ios下架  android开发内容  jquery当前时间加减  jquery multiselect 获取值  phpstorm2016注册码  郑州java培训机构  php 运算符优先级  php格式化字符串  thinkphp插入数据  php脚本怎么运行  

http://www.i4valdosta.comhttp://www.i4abudhabi.comhttp://www.gid-inc.comhttp://www.epigenoms.comhttp://www.cdflds.comhttp://www.orthonano.comhttp://www.nomcompany.comhttp://www.aehughes.nethttp://www.abizserv.comhttp://swcucm.ushttp://ntfapj.ushttp://www.meanjd.ushttp://www.xruwez.ushttp://www.jccbfilm.comhttp://www.jxmlmr.ushttp://www.hrbtcqz.comhttp://www.heyoutech.comhttp://gpkppz.ushttp://www.eyoujourney.comhttp://xhqgev.ushttp://www.desuncoatings.comhttp://www.depothk.comhttp://www.cbd518.comhttp://www.baoxinsh.comhttp://gcygcu.ushttp://www.51zdk.comhttp://www.hjbqzk.ushttp://www.365bcc.cnhttp://www.aicai5.cnhttp://www.quaju.ushttp://www.zfkfg.ushttp://www.ndhdc.ushttp://www.easyhost.cchttp://www.marx-paint.cnhttp://www.v60c.cnhttp://www.lc8c.cnhttp://www.eotic.cnhttp://www.757cc.cnhttp://www.bl5c.cnhttp://www.f4gcc.cnhttp://www.48ccc.cnhttp://www.709cm.cnhttp://www.958ms.cnhttp://www.janazimmer.comhttp://www.jadefiji.comhttp://www.cg199.comhttp://www.shenqiwanfang.comhttp://www.zgxxspw88.comhttp://www.hjbqzk.ushttp://www.marx-paint.cn